คำว่ามังสวิรัติกลายเป็นที่นิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ้งหมายถึงวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ห่างจากอาหารหรือแม้แต่เสี้อผ้าที่ได้รับการทำผ่านการมีส่วนร่วมของหารใช้ประโยชน์จากสัตว์ของมนุษย์ ที่นิยมมากขึ้นจากอาหารมังสวิรัติเพราะมันหมายถึงการพัฒนาอาหารของการดำเนินชีวิตแบบนี้
อาหารมังสวิรัติคืออาหารที่บริโภคแต่พืชเท่านั้นโดยมีจุดประสงค์ เพื่อกำจัดการเอารัดเอาเปรียบสิ่งมีชีวิตใดๆด้วยความจริงที่ว่ามังสวิรัติสามารถกินน้ำผึ้งนมในขณะที่ไข่เป็นมังสวิรัติแม้แต่สิ่งเหล่านี้ก็ไม่ใช่ทางเลือก
ในขณะที่มันอาจเป็นทางเลือกวิถีชีวิตที่ลำบาก สำหรับผู้ที่เคยชินกับผลิตภัณฑ์จากสัตว์แสนอร่อย การใช้ชีวิตแบบวีแก้นนั้นมีประโยชน์มากมายและนี้คือสิบห้าข้อของพวกเขา
1.มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
– การลดน้ำหนักมักเป็นการเดินทางที่ยากลำบากสำหรับคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันเมื่อความอ้วนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆแต่จากการศึกษาพบว่าคนหมิ่นประมาทมีแนวโน้มที่จะมีดัชนีมมวลกาย(BMI) ที่ต่ำกว่าคนทั่วไป นี้อาจเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีแคลอรี่สูงขึ้นเนื่องจากปริมาณไขมันที่มีอยู่
– เมื่อคุณเลือกที่จะทานวีแก้นหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้มากขึ้นเพราะโดยทั่วไปแคลอรี่จะลดลงซึ้งจะทำให้คุณมีความอยากอาหารลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่กินเนื้อสัตว์ที่ต้องดูส่วนที่รู้สึกหิว โดยทั่วไปคุณทานไฟเบอร์มากกว่าซึ้งทำให้รู้สึกอิ่ม
2.มังสวิรัติช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย
– คนอื่นอาจโต้แย้งว่าการทานวีแก้นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายเช่นออกกำลังกาย เหตุผลของพวกเขาส่วนใหญเน้นที่ความจริงที่ว่าการบริโภคโปรตีนของมังสวิรัติค่อนข้างต่ำกว่าคนที่กินเนื้อสัตว์
– สิ่งนี้คือถ้าคุณกินอาหารวีแก้นที่หลากหลายมันสนับสนุนการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและผู้หมิ่นประมาทที่ชอบฝึกมักจะสามารถกลับไปฝึกโดยเร็วขึ้นเพราะพวกเขาจะได้รับโปรตีนมากเท่าที่พวกเขาต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี มันไม่ได้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ระยะเวลาการกู้คืนนับด้วย มังสวิรัติยังมีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยลงเนื่องจากอาหารไม่รวมอาหารที่ร่างกายอ่อนแอ
3.มีความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะไตวายในหมู่Vegans
– ภาวะไตวายอาจเป็นผลมาจากการบริโภคโปรตีนและโปรตีนจากเนื้อสัตว์อันตรายอย่างยิ่งเมื่อบริโภคจำนวนมาก
– โปรตีนที่ได้จากพืชเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมังสวิรัติเป็นที่รู้จักเพื่อส่งเสริมระดับการผลิตที่เหมาะสมภายในอวัยวะของร่างกายเช่นไตและตับ
4.ช่วยในการหลีกเลี่ยงโรคมะเร็งบางชนิด
– โรคมะเร็งเป็นอัตรายถึงตายและบ่อยครั้งสาเหตุไม่เป็นที่รู้จัก แต่ในบางกรณีก็เป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงที่ได้รับบางส่วน จากข้อมูลองค์การอนามัยโลกระบุว่าหนึ่งในสามของโรคมะเร็งนั้นเป็นผลมาจากอาหารที่เรากินเข้าไป
– ยกตัวอย่างเช่นการกินผักผลไม้มากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตของพวกเขาในปริมาณสิบห้าเปอร์เซ็นต์ สารอาหารในอาหารจากพืชมักจะปกป้องเซลล์ของคุณ มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากเป็นตัวอย่างของโรคมะเร็งที่สามารถลดลง จากการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แม้ว่าคุณอาจจะไม่หลีกเลี่ยงพวกเขาได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตได้ด้วยการเลือกทานอาหารมังสวิรัติ
5.มันสามารถลดอาการปวดจากโรคข้ออักเสบ
โรคข้ออักเสบคือการอักเสบของข้อต่อที่มาพร้อมกับความเจ็บปวดมากมาย เมื่อคนที่ได้รับผลกระทบจากโรคข้ออักเสบทานมังสวิรัติพวกเขาสามารถทำงานได้ดีกว่าผู้ที่บริโภคจากสัตว์การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหมิ่นประมาทจะมีอาการดีขึ้นและระดับพลังงานที่สูงขึ้นหมายถึงความเจ็บปวดน้อยลงความแข็งน้อยลงหรือบวม
6.มันสามารถช่วยลดระดับน้ำตาล
– ควรรักษาระดับน้ำตาลในเลือดระดับหนึ่งและการมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ อาหารที่ทำมาจากพืชจะช่วยลดโอกาสการเป็นเบาหวานชนิดที่สองได้ร้อยละห้าสิบถึงเจ็ดสิบแปด เนื่องจากอาหารจะช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากการบริโภคน้ำตาลสูง
– ธัญพืชและเส้นใยรับประทานโดย vegans สลายตัวช้าหมายความว่าพวกเขาทำให้ระดับน้ำตาลลดลง
7.อุดมไปด้วยสารอาหารบางอย่าง
– เมื่อคุณได้รับสารอาหารประเภทนี้คุณควรเรียนรู้วิธีการทดแทนเนื้อสัตว์อย่างเหมาะสมเพื่อคุณจะได้สารอาหารที่เพียงพอ นี้เป็นเพียงกรณีที่คุณเคยได้ยินความเข้าใจผิดที่คุณหมิ่นประมาทสูญเสียสารอาหาร บ่อยครั้งสารอาหารที่อ้างถึงในกรณีนี้คือโปรตีน
– โดยปรกติแล้วเนื้อสัตว์มีวิธีดูดซับส่วนที่ดีกว่าของสูตรใดๆที่ไม่ควรเกิดขึ้นจริงและมันก็มักจะทำให้คุณลดการบริโภคสารอาหารรอง ในทางกลับกันการทานอาหารวีแก้นช่วยให้หมั่นใจได้ว่าคุณไม่เคยมองข้ามสารอาหารบางอย่างที่ตรงกันข้ามกับการทานอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติได้ การทานวีแก้นช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายที่แข็งแรง
8.ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ
– จำนวนผู้เสียชีวิตด้วยโรคหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่ผ่านมาและอาหารเป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค การบริโภคเนื้อสัตว์มากขึ้นหมายถึงการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเนื่องจากความจริงที่ว่ามันเกี่ยวข้องกับการบริโภคไขมันอิ่มตัว สิ่งนี้ทำให้เครียดกับหัวใจ
– ด้วยอาหารมังสวิรัติคุณลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้ถึงร้อยละสี่สิบสอง ในความเป็นจริงในหมิ่นประมาทมีโอกาสลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมีนัยสำคัญลดลงได้ร้อยละเจ็ดสิบห้าเนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่รักษาหัวใจที่แข็งแรงเช่นผักและธัญพืช
9.ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลของคุณ
– คอเลสเตอรอลสามารถบริโภคผ่านผลิตภัณฑ์จากสัตว์และไม่ผ่านพืชทำให้คนที่หมิ่นประมาทมีระดับคอเลสเตอรอลค่อนข้างต่ำกว่าคนที่กินเนื้อสัตว์
– คอเลสเตอรอลอันตรายเพราะทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันซึ้งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจนั้นคือเหตุผลที่ไลฟ์สไตล์วีแก้นช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเพราะมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างคอเลสเตอรอลในระดับที่ต้องการ
10.ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
– โรคกระดูกพรุนคือสภาวะกระดูกเปราะบางตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นนมนั้นดีสำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและแคลเซียมของคุณเช่นกันโปรตีนในผลิตภัณฑ์จากสัตว์มักจะชะล้างแคลเซียมออกจากกระดูกของคุณเพราะมันมีกำมะถันสูง
– แทนที่จะเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกพวกเขาเพิ่มอัตราการแตกหักเมื่อแทบกับอาหารจากพืชซึ้งมีกรดอะมิโนนน้อยกว่าเนื้อสัตว์ถึงสองถึงห้าเท่า อาหารพืชลดความสูญเสียแคลเซียมและส่งเสริมความแข็งแรงของกระดูก
11.ช่วยลดอาการไมเกรน
การทานวีแก้นสามารถช่วยได้อย่างดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรนอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากไม่รวมตัวกระตุ้นไมเกรนหลายตัวเช่นผลิตภัณฑ์จากนมและมีผลดีต่อฮอร์โมนทั่วไป เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์พวกเขามีคุณสมบัติการอักเสบน้อย
12.ช่วยในการลดความเครียด
– อาหารมังสวิรัติมีผลกระทบเชิงบวกต่ออารมณ์ของบุคคลที่จะลดระดับของความวิตกกังวล อาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์มีกรดอาราชินิก ระดับสูงซึ้งมีปริมาณสูงจะบิดเบือนความสมดุลที่มีอยู่ระหว่างโอเมก้าหกและกรดโอเมก้่าสามซึ่งทำให้เกิดความเครียด
– ปริมาณของกรด arachidonic เปลี่ยนสมองและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ การศึกษาแสดงว่าหมิ่นประมาทรายงานความเครียดในระดับที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับคนที่กินเนื้อสัตว์
13.อาหารวีแก้นเหมาะสำหรับปรับสมดุลฮอร์โมน
– เพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างถูกต้องฮอร์โมนจะต้องมีความสมดุลเนื่องจากควบคุมการทำ ไขมันสูงที่มาจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เพิ่มเอสโตรเจนในเลือดซึ้งหากอยู่ในระดับสูงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้
– มังสวิรัติมีฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำกว่าเนื่องจากมีไขมันที่ต่ำกว่าในอาหารและความจริงที่ว่าพวกเขามีฮอร์โมนเพศที่มีผลต่อโกลบูลิน(SHGB) มากขึ้นซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าฮอร์โมนจะทำงานเมื่อจำเป็นเท่านั้น
14.ช่วยป้องกันโรคหอบหืดและภูุมิแพ้
– อาการแพ้บางอย่างอาจได้ผลกระทบมาจากอาหารและโภชนาการบางอย่างนอกจากนี้ยังอาจทำให้เปลี่ยนแปลงในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดด้วยอาหารที่ใช้พืชเป็นหลัก ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดสังเกตุเห็นการลดลงของปริมาณยาที่พวกเขาต้องการรวมถึงการลดจำนวนตอนที่ไปรับการรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดเพราะมันจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น
– ร่างกายที่เพรียวบางของมังสวิรัตินั้น ทำให้พวกเขามีความไวต่อโรคหอบหืดน้อยกว่าในขณะที่คนที่ผอมกว่าเมื่อเทียบกับคนที่หนักกว่ามีความเสี่ยงเพียงหนึ่งในสามในการได้รับโรคหอบหืด
15.ทำให้ผิวของคุณดูสวยขึ้น
– อาหารเป็นหนึ่งปัจจัยที่มีผลต่อการปรากฏตัวของผิว อาหารไขมันต่ำที่คนกินโดย Vegans หมายถึงสิวน้อยลงสำหรับคุณ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมอาจทำให้เกิดสิวรุนแรงได้เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารไขมันต่ำดั้งเดิมคือ เหตุใดผิวของคุณที่ทานอาหารจากพืชจึงมีสุขภาพดีและชัดเจนกว่า
– เหล่านี้คือสิบห้าข้อของประโยชน์มากมายที่มีอยู่เมื่อมาถึงการรวมอาหารมังสวิรัติ แม้จะมีธงสีแดงบางอันที่เกี่ยวกับมันเช่นการได้รับโปรตีนในปริมาณที่ต่ำลง แต่ประโยชน์ที่ได้นั้นมีมากกว่าข้อเสียอย่างแน่นอน
ข้อมูล healthychameleon
